秋分の日を過ぎてようやく夏の暑さが落ち着き、秋らしい気候になってきました。季節の変わり目には、体調を崩す方が多くいますが、特に夏の終わりから秋にかけて体調を崩す方が増えます。今回は、季節の変わり目(夏から秋にかけて)に起こる身体の変化について書いていきます。

◆身体に起こる変化

季節が変わるのに合わせ、自然界の生き物の多くは、夏毛から冬毛に生え変わるなど、身体の外側を変化させて対応しますが、私たち人間の身体は見た目の変化はしません。しかし身体の内部では、夏仕様の身体から、秋仕様の身体へと、季節の変化に順応しようとする働きが起こっています。この働きがスムーズに行えないと、身体に影響を及ぼし、体調を崩してしまいます。

※夏仕様とは…夏の暑さに対処するため、身体を冷やそうとする働きのことです。

※秋仕様とは…冬に向けて身体を寒さや風邪などから守り、抵抗する力をつける働きのことです。

人によって体調の変化は千差万別です。症状の出現には、気候の変化などの短期的な要因から起こるものと、夏場の生活習慣の要因からくる中期的な要因があります。体質などの長期的なものもありますが、今回は割愛いたします。

〇短期的な要因

・気温の変化：主に寒暖差によるもの。

・気圧の変化：気圧が身体に影響受けるもの。

〇中期的な要因

・夏バテの影響：夏バテの影響で、季節の変化に順応しにくくなる。

・夏の食習慣：身体を冷やす食べ物の摂りすぎなどの影響で、身体の体力が落ちて順応しにくくなる。

★小まとめ

【季節の変わり目】+【短期的な要因or中期的な要因】=【季節の変わり目に起こる症状】

◆季節の変わり目による症状

・短期的な要因で起こりやすい症状

風邪・風邪の長期化・寒気・咳・めまい・頭痛・各種アレルギー・関節痛・神経痛・慢性症状が強くなる、など

・中期的な要因で起こりやすい症状

倦怠感・眠気・頭重感・めまい・食欲不振・腹部膨満感・吐き気・睡眠障害・気分が上がらない・不安感・首肩こり・味覚障害・動悸・各種アレルギーなど

◆対策

季節の変わり目に起こる症状とは、「夏の疲れ」によって身体が上手く秋の季節に順応できていないことである、と考えてください。簡単にできる対策は、「循環を良くすること」・「温める飲食物を多く取り入れる」ことです。

➀軽めの運動を習慣づける

➁温かめのお風呂に浸かる

➂適度な休息をとる

④温かい食事を取り入れる

◆最後に

秋は、冬に向けて身体を温めるための準備を行う時期です。秋の体調が、冬の時期の免疫力に直結するといっても過言ではありません。コロナウイルスも終息する気配がありません。手洗い・うがいも大切ですが、体調を良くしておくことが、冬の時期を乗り越えるために大事な予防となります。できることから対策を実行して、身体を作っていきましょう！