湿気が強い時に、体調が優れなくなる方がいらっしゃいます。個人差はあるものの、私たちの身体は環境因子の影響を受けるからです。

東洋医学では、「自然界」で起こることは「身体」にも起こると考えます。

季節によって「気圧の変化」、「湿気」、「乾燥」、「暑さ」、「寒さ」などの特徴的な外環境があり、これらの影響を受けることで体調の変化が現れます。

今回は、「湿気」によって体調を崩しやすい方の特徴と対策を書いて参ります。

◆湿気とカラダ

身体にとって、適度な湿気は必要な物質です。適度な湿気は皮膚や粘膜の乾燥を防ぎますが、必要以上の湿気は、体内に余分な水分をとどめる性質があり、身体の様々な場所に余分な水分が溜まると、悪影響を及ぼすと考えます。

体内の余分な水分は、水分摂取量が多かった為に溜ったと考えがちですが、実は湿気の影響も関係します。

◆湿気による症状

湿気が強い時期には、身体が重いと感じることが少なからずあると思います。

では、湿気の影響を受けた場合に、「症状の出方」に違いがあるのは何故でしょうか？

その時の状況や体質によって異なるため、症状から大きく３つに分けて説明します。

・消化器系タイプ

東洋医学では、脾胃(ひい)という器官が、胃腸と同じような役割を担っています。

脾は「湿気を嫌い、乾燥を好む」器官のため、多湿になると働きが悪くなります。胃腸機能が落ちてくるタイプです。

食欲・消化・吸収・排泄に不調症状が表れます。

・食欲がない・お腹がすかない・お腹の張り感・胃が重い・悪心・嘔吐・下痢・軟便など

【治療方針】消化器の機能を高めることをメインに行います。

・蓄積タイプ

身体の余分な水分を、体外に排泄できないタイプ。余分な水分は身体を膨張させ、以下の様な症状が起きやすくなります。

・身体がむくむ・身体が重だるい・頭が重い・痛い・おりものが多くなる

・関節が腫れる・動かしにくい

【治療方針】体内の余分な水分を巡らしつつ、排出(お小水や汗など)させるようなツボを使い、症状の緩和を促します。

・巡りが悪くなるタイプ

余剰な水分が身体の巡りを阻害するタイプです。

水分は重いので身体の下の方に溜まり易く、手足末端や首肩など、循環が悪くなっている所の巡りをさらに阻害してしまいます。また巡りが悪くなるタイプは、普段から痛みがある所や、疲れてきた時に症状が出やすい所に現れやすいです。具体的には、肩こり・腰痛・神経痛・頭痛・めまい、など

【治療方針】蓄積タイプと同じ治療方針にプラスして、症状が出ている場所の流れを促すことで症状の緩和を図ります。

◆対処法

まずは、湿度が高いことによって身体に溜まってしまった水分を、発散・巡らせることが大切です。

・湯船に浸かってしっかり汗を出す

・汗をかく程度の有酸素運動

・油もの・生ものなど、消化に悪い食べ物を極力減らす

・味付けの濃いものを減らす(味の濃いものは、水を溜め込みます)

・ストレッチで身体の循環を巡らせる

上記がご自身・ご自宅でできることです。

ポイントは【発汗】【食事管理】【巡らせる】ことです。

◆日本は…

日本は、四方を海に囲まれている島国です。その位置的特徴により、昔から湿気の影響を大きく受ける生活を強いられてきました。その為、日本の伝統文化には、湿気の影響を受けにくくする工夫が見られます。

・湿気を溜めにくく、通気性の良い建造物

・湿気による胃腸障害を減らすために、消化の良い、煮る・蒸すなどの料理・お菓子

・塩分は水分を溜め込む性質があるので、出汁による味付け              など

現代では、エアコンなどの普及により、室内の湿気には対策ができているかもしれませんが、外の暑さは増すばかりの上に、食事に関しては、日本人の胃腸には負荷となるような食品が、昔に比べ多くあります。また運動による発汗の機会は、かなり少なくなってしまいました。

湿気負けしないような体質を作るには、食生活や生活習慣の改善が大切です。