生活習慣の指導の中で大切なことのひとつとして、「余白を残す」ということが挙げられます。

余白を残すと聞いても、イメージが湧きづらいと思いますが、要するに「余裕を作る」ということです。

最後までみていただけたら幸いです。

現代に生きる私たちは様々な面で便利になっています。

・欲しい情報はすぐにネットで調べられる

・欲しいものは簡単にネットで買える

・車や電車、バスなどで行きたいところに行ける

・食材は近くのスーパーですぐに買える

など、

昔に比べれば格段と利便性が向上しているにも関わらず、「時間的・体力的・精神的に余裕がない方」が多くいらっしゃいます。

これは便利になった反面、その空いた時間を「何かで埋めてしまっている」ことが挙げられます。もちろん様々なことが絡んでいることが多いので、個人で対策できる余白の残し方にフォーカスしていきます。

具体的な「余白を作る」ことを挙げていきます。

【時間】

・何事においても時間をギリギリまで使わない

・目的地への到着時間に余裕を持つ

・予定を詰め込み過ぎない

・何事も時間管理をしたうえで行う(一時間までにする、などやり過ぎない工夫)

・暇な時間にスマホを使い続けない

【体力】

・体力の消耗を6～８割の程度に抑えるように意識する

・疲れたと思ったら休息を取り入れる習慣を作る

・早く寝る(そういう習慣を取り入れる)

・早く寝られないなら昼寝する

・寝る前にスマホ触り続けない→睡眠の質の低下に繋がるため

【精神】

・時間的・体力的な余裕を作る→これが精神的な余裕に繋がる

・精神的余裕のなさが何からきているか考えてみる

・短期的な思考を中長期的な思考に変えてみる

・ボーっと何もしない、何も考えない時間を作る

・自分のペースを知る

・答えのでないことを考え続けない

・完璧を求めない

など

代表的な例を挙げてみました。

これが「自分の不調症状と何の関係があるの？」と思われるかもしれませんが、

中長期間「時間的・体力的・精神的に余裕がなくなる」状態が日常化すると、

・客観性を失いやすくなる

・周りが見えなくなる

・深く考えられなくなる

・身体や心のサインを見逃してしまう

・身体も心も緊張が続き、自律神経の乱れに繋がる

・緊張状態が続くと姿勢が悪くなる

・緊張状態が続くと呼吸が浅くなる

一時的にでも余裕がなくなると、「周りが見えなくなる」、という経験はあると思います。

このような時、実は周りが見えなくなっているだけではなく、自分のことも見えなくなっているのです。

これが積み重なると、「症状形成の下地」や「症状が消失しない要因」に繋がる可能性があります。

体調を崩しやすい方は余白を残すことなく全て使ってしまいます。
つまり頑張り過ぎなのです。

便利になっている今だからこそ「楽」をして、「楽を楽しむ」ことが大切だと、鍼灸の臨床をしながら日々実感しています。

少しでも気づきの一端になれば幸いです。